指令民众：中山大学孙逸仙回顾病院消化内科副主任大夫 庄燕妍、中医科副主任大夫 林玉洁 体育游戏app平台

三伏天炎热难耐的表象，

对肉体健康组成了挑战，

尤其是抵消化系统的造就更为权贵。

如安在这“烧烤模式”下，

渡过终极“烤”验，

打赢夏令“肠”安保“胃”战？

高温天气，肠胃健康靠近挑战

中山大学孙逸仙回顾病院消化内科庄燕妍副主任大夫指出，夏季高温不仅导致东说念主体多半出汗，能量和水分快速流失，也使得消化系统的驱动变得从容，食欲减退，饱腹感提前到来。

此外，东说念主们在酷暑季节倾向于食用冷饮冷食。关联词，这种温度骤降抵消化说念黏膜是一种刺激，可能导致消化功能狼藉，诱发胃肠说念不适。

其次，高温环境下，微生物助长活跃，食物保存失当易受玷污，激发急性胃炎、胃肠炎以及细菌性痢疾等疾病的风险增多，抵消化说念变成潜在威逼。夏季流行的烧烤、海鲜等好意思食，若未妥善惩办，亦可能成为病原体的载体，进一步加剧消化系统的包袱。

5个提出，督察肠胃健康

在炎炎夏令中，若何督察咱们的肠胃健康，让消化系统自在健康驱动？庄燕妍副主任大夫提供了以下5点提出：

1. 阻隔冰火两重天

别惊惧从冷饮冰淇淋跳到热腾腾的暖锅，给肠胃一个缓冲期，逐步调养饮食。比如，早餐不错选拔温牛奶与全麦面包的组合，午餐则以清淡菜肴搭配热汤，而晚餐不错享用凉拌菜品配以温热的粥品，这么不错确保肠胃在温存贯通的环境中运作，幸免不消要的压力。

2.细嚼慢咽，促进消化领受

细嚼慢咽不仅能让食物更好地被消化领受，还能减少肠胃包袱。通过充分咀嚼食物，直到它们变成细密的“泥浆”，有助于肠胃更灵验地惩办食物，幸免因食物过大导致的消化问题，从而保管消化系统的平方功能。

3.多吃蔬果，滋补肠胃健康

夏天当季蔬果种类丰富，合乎摄入不仅能补充维生素和矿物资，还能给肠胃来个绿色SPA，起到清算肠说念、促进肠胃健康的作用。不错选拔色调灿艳的蔬果，其富含抗氧化剂和其他故意物资，有助于造就肉体的健康水平。

4.适量畅通，让肠胃也动起来

别因为天热就窝在家里作念“沙发土豆”。适量的畅通不仅能增强体质，提高免疫力，还能促进肠胃蠕动，匡助消化。清早或者傍晚散散播、作念作念瑜伽或者慢跑霎时，就能让肉体状态好起来。畅通明应幸免立即饮用冰镇饮料，温开水是更佳的选拔，有助于归附体内均衡。

5. 消弱样貌，给肠胃放个假

高温天气容易引起情愫波动，因此，保捏细密的心态关于讴歌肠胃健康雷同伏击。合乎的安静步履，如凝听音乐、不雅蔑视松的影视作品或与一又友疏通，齐有助于缓解压力，使样貌保捏愉悦。积极的心态会正面影响统共这个词肉体机能，包括消化系统，从而促进肠胃健康。

三伏天，食疗有厚爱

中医以为，脾胃谢却血相互影响，“三伏天”恰是“补气血”的黄金期。中山大学孙逸仙回顾病院中医科林玉洁副主任大夫为全球共享了两个在家就能作念的食疗方，让“虚东说念主”不再虚，养出健康好体质。

黄芪党参炖鸡汤，可补中益气

【材料】

母鸡1只，党参50克，黄芪50克，红枣10克，姜片，精盐。

【作念法】

十足集团成立于2001年，首家店开设在温州。历经多年发展，目前拥有20家子公司，便利店总数近4000家，广泛分布于浙江、江苏、上海、安徽等地，是长三角地区规模较大的便利店公司之一。

项目在设计上大胆创新，摒弃传统隧道装饰的单调与乏味，融入了现代审美与地域文化元素。在隧道工程照明改造方面，融合创新设计理念、先进技术与地域文化特色，显著提升隧道内部的光照环境，提升市民出行的舒适度和安全性。在隧道降噪设计中，首次创新采用声屏障与膜结构相结合的创新方案，综合吸音与隔音两种技术手段，有效降低隧道敞口段噪音。在隧道智能交互设计方面，引入隧道综合管控云平台，实现了隧道内多个关键系统的无缝联动与高效运行，不仅提升隧道的日常运营效率，还增强紧急事态下的应对能力。

（1）将母鸡下开水锅中焯去血水、洗净；将红枣洗净、去核；将党参、黄芪用净水洗净、切段。

（2）将鸡放入炖盅内，加适量水，放入备好的药材及调味料，煮至鸡肉熟透，加盐调味即可食用。

红枣桂圆粥，可养血安神

【材料】

桂圆肉、红枣各15g，粳米100g，白糖适量。

【作念法】

将红枣泡发后洗净，与桂圆肉及淘洗干净的粳米一同入锅，加水适量，用大火烧沸后改用小火熬煮30分钟，以粳米熟烂成稀粥为度。

此外，有些食物也不可多吃，比如生冷、浓重、辛辣的食物，会加剧肠胃包袱、挫伤脾胃，影响气血生成。

民间还有“三伏天要多吃姜”的说法，如食用猪脚姜等。生姜性质温热，在酷暑夏季时，适量吃一些生姜，不错改善脾胃虚寒，还不错小心肠胃炎等，但要看个东说念主体质，林玉洁暗示，一般阳虚体质和寒湿体质的东说念主稳妥吃姜。

阳虚体质的东说念主往往发扬为畏寒怕冷、四肢冰凉、容易泻肚、精神颓废等。寒湿体质的东说念主则多有肉体千里重、要害酸痛、舌苔白腻等症状。姜性温热，简略温中散寒、祛湿助阳，关于改善这两种体质的东说念主的肉体景象有一定匡助。

但是，阴虚体质和干冷体质的东说念主并不稳妥多吃姜。阴虚体质者常有四肢心发烧、口干咽燥、心烦失眠等发扬。干冷体质的东说念主多有口苦口臭、大便黏腻、舌苔黄腻等情况。姜的温热之性可能会加剧他们体内的燥热和干冷。

合理饮食，

字据个东说念主体质合乎进补，

让肠胃健康渡过高温天。

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